Les Exercices SOVT : Le Secret d'une Voix Saine !

Qu'est-ce que les exercices SOVT ?

Les exercices SOVT (Semi-Occluded Vocal Tract), ou "exercices à conduit vocal semi-occlus", sont des techniques vocales utilisées pour améliorer la qualité de la voix, prévenir la fatigue vocale et réhabiliter les troubles vocaux. Le principe ? Créer une résistance partielle à l’air au niveau de la bouche ou des lèvres, ce qui aide les cordes vocales à vibrer plus efficacement avec moins d’effort.

Pourquoi ça fonctionne ?

Quand vous pratiquez un exercice SOVT, vous réduisez temporairement l'ouverture du conduit vocal (par exemple, en parlant à travers une paille ou en faisant des "brrr" avec les lèvres). Cela crée une contre-pression bénéfique qui aide à :

• Diminuer la tension musculaire autour des cordes vocales,

• Favoriser un meilleur contact glottique (fermeture optimale des cordes vocales),

• Réduire l’air gaspillé pendant la phonation,

• Améliorer la résonance et le timbre vocal.

En clair : vous produisez plus de son avec moins d'effort et plus de contrôle.

🔄 Exemples d'exercices SOVT

Voici quelques exercices simples à essayer, que vous soyez chanteur, enseignant, comédien ou simplement curieux de prendre soin de votre voix :

1. LIPP TRILLS

Faites vibrer vos lèvres comme un moteur de voiture en disant "brrrr", tout en phonant des notes. Très utile pour l’échauffement vocal.

🎯 Astuce : essayez de garder la pression d’air constante et détendez les lèvres.

2. Paille phonation (chant ou parole dans une paille)

Parlez ou chantez à travers une paille plongée dans un verre d’eau (ou simplement dans l’air). Cela crée une excellente rétropression.

🥤 Matériel : une paille fine (3 à 5 mm de diamètre) est idéale pour plus de résistance.

3. HUMMING

Prononcez un "mmm" en sentant les vibrations dans le visage et le nez. C’est un bon exercice pour travailler la résonance.

4. "NG" (comme dans "sing")

Chantez sur le son [ŋ] (le son final de "sing" en anglais). Cela permet de garder un bon placement vocal sans forcer.

🎤 À quoi servent les SOVT ?

• Échauffement vocal : avant de parler longtemps ou de chanter.

• Récupération vocale : après un usage intense ou fatigant de la voix.

• Rééducation : dans les thérapies vocales en cas de dysphonie ou de pathologies vocales.

• Optimisation vocale : pour travailler le soutien, la justesse et la puissance sans forcer.

  
  

🧠 Ce que dit la science

Les exercices SOVT sont validés par de nombreuses recherches en phoniatrie et en pédagogie vocale. Ils sont utilisés aussi bien par les orthophonistes que par les coachs vocaux professionnels. L’un de leurs avantages majeurs est leur efficacité rapide et perceptible, souvent dès les premières minutes de pratique.